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Vitamine D : Bienfaits et propriétés

Avec l’arrivée de l’hiver, la vitamine D devient la superstar incontournable pour stimuler votre santé globale ! Surnommée la “vitamine du soleil”, elle ne se contente pas seulement de briller, mais joue un rôle essentiel dans notre quotidien, apportant une multitude de bienfaits pour notre bien-être.

La fonction principale de la vitamine D est d’aider à réguler l’absorption du calcium et du phosphore dans notre corps, ce qui est essentiel pour maintenir la santé des os (minéralisation osseuse), des dents, des cheveux et de la peau.

Elle contribue également à renforcer notre réponse immunitaire en influençant divers processus. Elle aide donc notre corps à se défendre contre les infections et à rester en bonne santé !

Elle contribue également :

  • Au maintien de la santé cardio-vasculaire et musculaire
  • A la bonne régulation hormonale de notre organisme

Examinons de plus près les bienfaits cités précédemment :

Saviez-vous que selon l’académie nationale de médecine, 80% de la population est en déficience de vitamine D dont 20% en état de carence ? Approfondissons son aspect essentiel sur notre santé !

Une immunité renforcée : Imaginez-la comme un bouclier pour votre corps. Quand le soleil se cache en hiver et que le froid nous démotive à nous exposer à ses rayons, nos niveaux de vitamine D diminuent. C’est là qu’elle entre en jeu ! Elle est la clé pour booster nos défenses immunitaires et lutter contre les microbes saisonniers !

La santé des os : La vitamine D est essentielle à la solidité de nos os et de nos dents, favorisant ainsi la minéralisation osseuse. Elle facilite l’absorption du calcium et du phosphore, deux minéraux cruciaux pour maintenir la densité osseuse. Un apport suffisant en vitamine D contribue à prévenir les problèmes liés à la carence, comme l’ostéoporose, et réduit également les risques de fractures.

Des effets anti-inflammatoires : Et ce n’est pas tout ! En plus de son éclatant rôle, elle est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires. Elle met la main à la pâte pour calmer les réponses inflammatoires dans notre corps, comme une véritable alliée contre les symptômes gênants de diverses conditions inflammatoires (Exemples : maladie inflammatoires de l’intestin, psoriasis, maladies cardio-vasculaires, prise de poids, stress…)

Régulation hormonale : Les hormones sont les messagers chimiques de notre corps ! La vitamine D contribue à leur bonne production et utilisation par nos cellules ! (Hormones thyroïdiennes, sexuelles, niveau de cortisol…)

Lorsque bébé pointe le bout de son nez, c’est une aventure pour deux ! Les besoins en nutriments grimpent en flèche pendant la grossesse et l’allaitement. Et devinez quoi ? La vitamine D est une vraie star pour ces super moments, surtout pour les futures mamans !

En France, pour chouchouter maman et bébé, une petite dose de vitamine D est souvent recommandée dès le septième mois de grossesse. C’est le coup de pouce vitaminé parfait pour ce duo extraordinaire !

Attention, il est crucial de ne pas s’auto-complémenter en vitamine D. Une surdose de vitamine D , même si cela reste rare peut avoir des conséquences néfastes pour la santé, notamment des problèmes liés à l’excès de calcium dans le sang. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute supplémentation, afin d’obtenir des conseils personnalisés en fonction de vos besoins spécifiques et de votre état de santé.

Cette vitamine étant liposoluble, son absorption peut être améliorée en la consommant avec des sources de graisses saines !

  • Les poissons gras BIO : hareng, sardines, saumon, maquereau (Privilégiez ceux de petites taille pour éviter d’absorber trop de métaux lourds)
  • Le jaune d’œuf BIO(Contrairement aux croyances il n’augmentera pas votre cholestérol !)
  • Certains champignons BIO : morilles, girolles, cèpes…(Certains sont exposés à la lumière ultraviolette, et peuvent contenir de petites quantités de vitamine D.)
  • L’huile de foie de morue : Malgré son aspect peu appétissant, l’huile de foie de morue est une source importante d’oméga-3. Il est cependant crucial de veiller à sa qualité pour garantir son efficacité optimale.

Par ailleurs, une exposition au soleil reste la méthode naturelle la plus efficace pour synthétiser la vitamine D dans la peau. Il suffit de 15 à 20 minutes par jour, alors même en hiver, prenez l’air !

Que diriez vous d’un soutien personnalisé pour combler vos lacunes vitaminiques ou simplement adopter une alimentation plus équilibrée ? Le programme Nutricare chez LAZEO est la solution idéale !

Spécialement conçu pour ceux qui souhaitent perdre du poids ou simplement améliorer leur compréhension de la nutrition et de la micronutrition, ce programme vous connecte avec une diététicienne dédiée.

Imaginez : un accompagnement sur mesure, parfaitement adapté à VOS besoins spécifique ! En optant pour Nutricare, vous bénéficiez d’un partenaire attentif dans votre démarche vers une alimentation plus saine et équilibrée.

L’objectif ?
Vous aider à retrouver votre vitalité tout en vous permettant d’atteindre vos objectifs. Votre diététicienne sera à vos côtés à chaque étape, vous guidant, vous motivant et ajustant votre programme pour maximiser vos résultats.

Alors, prêt à booster votre santé et votre bien-être ? Rejoignez Nutricare chez LAZEO et ayez enfin votre référence nutritionnelle pour une vie pleine d’énergie !

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